Dietetika

Az elhízás

Az elhízás többnyire annak tudható be, hogy a szervezet kalórialeadása és kalóriafelvétele hosszú távon nem egyezik meg, hanem a nagyobb kalóriafelvétel irányába tolódik el. Ennek hatására a szervezet összetétele - izom-zsírszövet aránya - olyan mértékben megborul, hogy a zsírszövet mennyisége túlnő a normális mértéken. Ezt leginkább testzsírszázalék méréssel tudjuk megállapítani (lásd: fittségi tesztek). A megnövekedett testzsír igen kártékony az egészségre, nem ritkán betegségként emlegetik. Különösen a deréktájon viselt zsírtömeg igen megnöveli a szívinfarktus kialakulásának a kockázatát. Rendszeresen végzett testmozgással, elsősorban hosszútávú állóképességi edzéssel rövid idő alatt megszabadulhatunk a felesleges zsírtól. A fogyás mértéke jó, ha nem haladja meg az átlagosan fél kiló/hét mennyiséget.

Hogy jó formában legyen, ügyeljen a súlyára!

A franciák mellett jó példával járnak elől a mediterrán népek. A Földközi-tenger térségében meglepően sok a jó kondícióban lévő, normális testalkatú ember. Mi a titok nyitja? A kiegyensúlyozott táplálkozás, melynek alapja a hal, a zöldség, a juhsajt és az olívaolaj. Pontosabban a könnyű étrend az, amely segítségével elkerülhető a számos komoly betegséget előidéző túlsúlyosság. Egy egyszerű példával élve: hiszen ha rendszeresen túl sokat és nehezet eszik valaki, a "belső kazán eldugul", és a felgyülemlett méreganyag akadályozza a szervezet megfelelő működését.

Mindamellett az étrend, a diéta nem tesz csodákat. Nem tudja kiküszöbölni a genetikai hibákat, egyedül nem tudja legyőzni a betegségek kialakulását, sem pedig meggátolni a vírusfertőzéseket. Viszont ellensúlyozni képes a szervezetet érő negatív hatásokat, segítségével késleltethető vagy elkerülhető bizonyos betegségek megjelenése, és a megfelelő diétával sok esetben szükségtelenné válik egyes gyógyszerek szedése is. Vannak olyan esetek is, amikor a diéta elengedhetetlen része az orvosi kezelésnek.

Forduljon hozzánk tanácsért!
E-mail: info@physiozone.hu
Tel: 06-20/479-76-71